onishi

＼ 筋肉をつけながら痩せるためのベース(基準値)となる数値、自分で“設計”する時代へ ／  こんなお悩みありませんか？ 食事量を減らしても体脂肪が落ちない、痩せない 筋トレを続けても筋肉が見えない、引き締まらない 運動をしてもデスクワークで座位の時間が長く、体重が落ちない 食事管理アプリをつけても思ったように痩せず、何が原因かわからない 計算サイトで摂取カロリーを計算したが、PFCバランスが正しいのかわからない 美筋式ダイエット・数値設計ツールは、そんなあなたのお悩みを解決します！    筋肉を ...

筋トレをして「筋肉つけて体を引き締めたい」と考える女性にとって、課題となるのが「筋肉をつけながら体脂肪を落とす」ことです。   引き締まったボディラインをつくるには、筋肉を増やしながら体脂肪を落とすしくみを理解し、食事とトレーニング内容計画的に設計することが必要です。   体脂肪を落とすとき、気を付けたいのが、体脂肪まで落としてしまうことです。   とくに、食べないダイエットのように体重を減らすだけでは、筋肉が育ちにくいため、引き締まり効果がなく、見た目の変化が期待できません ...

【痩せない理由】私が間違っていたのは、努力ではなく“方向”だった 焦らない人ほど、体はちゃんと変わる   「食べていないのに痩せない」──それ、以前の私です。   はじめまして！栄養設計コーチのオオニシです。   「食事も気をつけている（つもり）」「運動もしている」なのに、ぜんぜん体が変わらない。体重は少し減っても、戦略がないからすぐに戻る。   本記事では、知識不足から招いた「食べていないのに痩せない」から、どうやって克服し3カ月で-5kg、トータルで-10kg、 ...

「ダイエット」は女性にとって永遠のテーマです。   「せっかく痩せたのに、すぐにダイエット前に戻ってしまった」   ダイエットをしたことがある人なら、一度は経験したことがあるのではないでしょうか？   ダイエットしても、すぐにリバウンドしてしまうのには主に5つの理由があります。   真っ先に上げられるのは、脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまい、基礎代謝が下がることで「痩せにくく太りやすい体」になってしまうことです。   そのため、リバウンドを防ぐためには、「何を ...