40代50代・更年期女性のための美筋育成プログラム│筋トレ入門からボディメイクまでメイクまで

＼40代・50代女性が“自分の体”を変える！／

日本初！ “筋肉を育て脂肪を落とす食事戦略”を学び実践する「美筋育成プログラム」
自分のペースで始められる【1カ月コース】と、サポート重視の【本コース】をご用意

代謝を上げて筋肉を育て、体脂肪を落とす、1カ月で－1.5kgをめざす

あなたが自分でつくる、内側から変わるボディメイク。

スタート地点のあなたに必要なのは「食事戦略」の知識と実践です。

 

実体験から生まれた“美筋トレ食”プログラム

🌸 このプログラムは、55歳・筋トレ歴20年の私、大西陽子が、実体験と科学的根拠をもとに開発した、40代・50代女性のための「ボディメイク・美筋トレ食、美筋育成メソッド」です。

開始当初、年齢による代謝の低下で体がなかなか反応せず、食事にも気をつけ、筋トレも続けていたにもかかわらず、思うような変化が得られませんでした。

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そこで、“筋肉を育て、代謝を底上げする”という原則に立ち返り、栄養・トレーニング・回復の順序を整えたことで、体が目に見えて応えてくれるようになりました。

変化の中で、私がいちばん嬉しかったのは─ 体重の増減ではなく、「隠れていた筋肉が見えてきた」ことでした。

もともと体脂肪率は17％台と、数字上はそれほど高くありませんでしたが、筋肉は覆われて目立たず、「引き締まっている実感」はなかったのです。

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それが、育てる順序で整えたことで、ラインではなく“質”が変わりはじめました。今では、毎日体が育っていくのが楽しくて仕方がありません。

この成果は、ただの食事制限では得られません。体の仕組みに合った“正しい順序”で整えたからこそ、50代だからこそ、体は育ち、変化を楽しめるのです。

 

40代・50代だからこそ始めたいボディメイク、その理由

「痩せたい」と願う40代・50代の女性に必要なのは、ダイエットのように「減らすこと」ではなく、「育てて整えること」です。

 

ボディメイクで期待どおりの成果を出すには、「栄養・筋トレ・睡眠」の三位一体が必要です。

 

年齢・性別に関係なく、筋トレだけでは体は変わらず、睡眠なくしては体は育ちません。

 

そこで「美筋トレ食プログラム」は、とくに女性ホルモンの変化の影響を受けやすい40代・50代女性に特化し、「体を育てる食」の専門アプローチで設計されています。

 

このリカバリー期を軸に、3段階で整えていくのが、美筋トレ食プログラムの大きな特徴です。

 

ボディメイクとは、筋肉を育て体の内側から変えること

ボディメイクとは、体重や体脂肪を減らすことを目的としたダイエットとは異なり、運動（とくに筋トレ）によって筋肉を育て、体の内側から変えながら、自分がなりたいスタイルをめざすことをいいます。

 

そして、ボディメイクに「正解のカタチ」はありません。

 

理想の体は人それぞれ。

「筋肉を強調したい」「丸みのあるラインにしたい」「ヒップアップをめざしたい」「お腹を引き締めてカッコよく服を着こなしたい」──

 

その人が「こうなりたい」と思うスタイルこそが、めざすべきボディ。

 

だからこそ、ボディメイクは他人との比較ではなく、“自分の理想”をつくるプロセスなのです。

 

40代・50代の女性の体は、年齢とともにホルモンバランスの減少により筋肉が減りやすく、代謝も落ちやすくなります。

 

だからこそ、ただ体重を減らすのではなく、“筋肉を増やして、燃える体をつくる”ボディメイクが理にかなっているのです。

 

自分の体が好きになる「ボディメイク」の力

ダイエットでは感じられなかった変化。頑張っても報われなかった努力が、ようやく実感に変わる。

 

それが、ボディメイクがもたらす“内側からの手応え”です。

 

「ただ体重を減らす」のではなく、筋肉を育て、代謝を高め、ボディラインを整えることで、数字以上の変化が少しずつ積み重なっていきます。

 

 

そんなふうに、体が少しずつ変わっていく実感が、「自分の体が好き」と思える力につながっていくのです。

 

40代・50代からのボディメイク“美筋トレ食”がめざすもの

“美筋トレ食”がめざすのは、体重の数字だけに一喜一憂せず、体全体の変化を見つめながら、自分の体を育てていくことです。

 

そんなふうに、体組成や見た目、感覚の変化にも目を向けながら進めるボディメイクは、“結果を見るだけ”から“成長を楽しむ”体づくりへと変わっていきます。

 

引き締まったラインをめざす人もいれば、しっかり筋肉をつけたい人もいる。

 

一人ひとりの理想に合わせて、自分らしいスタイルを育てていく─

 

それが、「美筋トレ食」が大切にしているボディメイクの在り方です。

 

 

「美筋トレ食プログラム」は、40代・50代女性が自信と希望を取り戻し、未来にワクワクできる体づくりをサポートします。

 

なぜ“美筋トレ食”なのか？従来の方法と決定的に違う点

「ダイエットしては、すぐにリバウンド」「パーソナルトレーニングも受けてみたけど、期待どおりでなかった」そんな声を40代・50代女性から多くく耳にします。

 

その理由は、食事・運動だけに偏りすぎていたり、年齢特有のホルモンや代謝の変化に対応できていなかったりするケースが大半だからです。

 

美筋トレ食は、筋肉を育て、代謝を上げ、体脂肪を燃やす—

 

この3つに同時に働きかけ整えることで、これまでの方法では届かなかった変化をひき出すプログラムです。

 

従来の方法と“美筋トレ食”の違い

どの方法にもメリットはあります。

 

でも、40代・50代女性の体には、“今の体に合った設計”が必要です。

 

＼違いを一目でチェック／

→ 以下の比較表をご覧ください。

 

“美筋トレ食”の特徴とまとめ

Re:Shapeの「美筋トレ食」がめざすのは、ただ体を細くすることではなく、筋肉に適度な張りを持たせ、引き締まったボディラインを育てることです。

 

背筋がすっと伸び、毎日が軽やかになる。

丁寧に、カッコよく生きる自分に出会える。

 

そして何より──

プログラム終了後も、自分の力で続けられる知識と習慣が身につきます。

 

まずは、自分で始められる1カ月コース

「美筋トレ食リカバリー1カ月コース」は、基本的に自分で学び・記録し・実践するスタイルで進めます。

ガイドブック、記録シート、7日間の実践メニューがセットになっており、自分のペースで取り組める構成です。

ただし、途中で「このままで合ってる？」と不安になる場面のために、チャット相談や月2回の面談サポートもご用意。

自分で進めながら、必要なときにはサポートが受けられる“ちょうどいい仕組み”が特長です。

 

リカバリー1カ月コースが従事する「3つの柱」

40代・50代女性の体は、ホルモンバランスから起こる代謝の変化によって、以前のように体重だけでコントロールするのが難しくなっています。

 

しかし、体重が落ちなくても「筋肉が育っている」「脂肪が落ちている」こともあります。

 

 

美筋トレ食は、40代・50代女性の体の変化に寄り添いながら、「栄養・筋トレ・睡眠(生活習慣)」の三位一体で理想の体づくりをサポートします。

 

ボディメイク成功の答えは、「美筋トレ食3つの柱」にあります。

 

 

美筋トレ食プログラムの実践プロセスは以下のようにななります。

 

 

1. 柱①「整える」食事戦略

 

2. 柱②「高める」生活習慣

 

3. 柱③「続ける」サポート体制

 

PFCとは

 

主に学べること・手に入る知識

 

40代・50代女性のボディメイクは3段階で進める

ボディメイクで脂肪を減らし、筋肉を育てるには、段階を分けた戦略が必要です。

 

とくに、食べないダイエットや自己流減量をしてきた人は「回復のプロセス（リカバリー期）」が非常に重要です。

 

 

美筋トレ食では、とくに「リカバリー期」に焦点を当て、代謝と筋肉が育ちやすい体の土台づくりから始めます。

 

多くの人はすぐに減量に走ろうとしますが、代謝が落ちたままでは筋肉を守れず、脂肪も落ちません。

 

だからこそ、まずは栄養をしっかり入れ、「燃える体」「育つ体」の土台を作ること――

 

これが、このプログラムの最大の特徴です。

 

筋トレの成果を最大化するためには、単にトレーニングを増やすことではなく、「筋肉を育てるための戦略」を立て直すことが必要です。

 

 

そして、この具体的な仕組みを提供するのが、「50代からのボディメイク“美筋トレ食プログラム”」です。

 

1カ月でめざす変化とイメージ（リカバリーコース）

 

“美筋トレ食プログラム”で得られるボディメイク効果

“美筋トレ食プログラム”を継続的に取り組むことで、筋肉を育て、脂肪を落としながら、自分がめざす体を自らの手でつくっていく。そんな理想的な変化を起こすことができます。

 

 

美容力まで上がる、筋肉を育てる食事戦略

「筋肉を育てる」と聞くと、見た目の変化や代謝アップに注目されがちですが、実はそのベースとなる「たんぱく質の摂取」は、美容面にも確かな変化をもたらします。

※効果には個人差があります。

 

これは、実際にプログラムに取り組んだ女性たちから多く寄せられる声です。

 

体を変える食事は、「美容も整える食事」でもあるということを、きっと実感できるはずです。

 

トレーニングだけでは育てられない筋肉を、美筋トレ食では「三位一体型」（「栄養・筋トレ・睡眠」）で徹底的にサポートします。

 

1カ月コースで実感できること

 

「美筋トレ食プログラム」はこんな人におすすめ

 

「美筋トレ食プログラム」が向いていない人

 

リカバリー1カ月コースの実践・進め方

 

 

すべてオンラインで完結できます。

自分のペースで進めながら、挫折しない設計になっています。

 

 

美トレ食プログラムだけの魅力

 

「“美筋トレ食プログラム”リカバリー1カ月コース」申込みの流れ

🌟 まずは、あなたの課題を知ることから始めましょう

step
1無料セルフチェックを受ける（25の質問で現状分析）

step
2個別の改善解説＆対策ガイドを受け取る

step
3リカバリー1カ月コースに申し込む（有料）

step
4自分で学び、実践し、サポートを活用する

 

「美筋トレ食プログラム」コース説明と価格

目的	リカバリー1カ月コース（まずはここから）	美筋トレ食プログラム本コース
特徴	リカバリー期：美筋トレ食の習慣づくり	減量期：筋肉を育て脂肪を落とし引き締め
期間	1カ月間　オンライン	2カ月間または3カ月間　オンライン
サポート	チャットワーク・特典資料・希望者はオンライン面談(2回)	チャットワーク・月2回のオンライン面談・食事＆運動の個別アドバイス・進捗管理
内容	基本：食事・リカバリー期の整え方習得・筋トレ・睡眠などの生活習慣	基本内容に加えて個別最適化されたプランで体を育てる
食事プラン	7日間食事メニュー付き	2カ月・3カ月分の個別メニューあり（希望者のみ）
価格	期間限定：モニター価格 33,000円(税込) （通常価格：49,500円税込）	2カ月コース：88,000円(税込) 3カ月コース：132,000円(税込)
オプション

 

「リカバリー1カ月コース」で手応えを感じたら──

本格的な変化を求める方は、2カ月・3カ月の本コースへ進み、引き締め・減量・ボディライン改善をさらに進められます。

 

 

お申込みからスタートまで

 

 

＼まずは、1カ月で「代謝を上げて燃えやすい」体の土台と習慣づくりで-1.5kgへ。／

 

リカバリー1カ月コースが順調に進めば、「ボディメイクは半ば成功した」といえるほど、大切な土台が整います。

 

40代後半から50代の女性は、ホルモンバランスや代謝の変化によって、20代、30代のころと同じやり方では思うように成果が出にくいこともあります。

 

とくに、リカバリー期（代謝回復）を飛ばして減量を始めてしまうと、筋肉がうまく育たず、脂肪も落ちづらい状態に陥りがちです。

 

ジムやパーソナルトレーニングでも大きなサポートを得られる場面はありますが、40代・50代女性の体の特性やホルモンの変化に合わせた「食事設計」まで対応してもらえるケースは、実は多くはありません。

 

そのため、「なぜ変わらないのか分からない」「私だけがうまくいってないのかも…」と悩んでしまう人も少なくありません。

 

「美筋トレ食プログラム」は、実際に50代の体で悩み、試行錯誤を重ねてきた女性コーチ自身の経験から生まれたメソッドです。

 

だからこそ、「何を変えればいいのか分からない」「努力しても報われない」そんな気持ちに寄り添いながら、あなたの体に合った方法でサポートすることができます。

 

＼まずは、1カ月で「代謝を上げて燃えやすい」体の土台と習慣づくりで-1.5kgへ。／

 

リカバリー1カ月コース受講者の声

✨Re:Shape式ー美筋トレ食プログラムは、他とはまったく違う「育てて・整えて変わる体験」なんです。

 

 

※効果には個人差があります。成果を保証するものではありません。

 

その他にも、以下の感想を頂戴しています。

 

🎤 42歳 女性：食べるのが怖かったけど、適正カロリーに戻したら逆に体重が減り始めました！そして、筋トレも筋肉痛を得られるようになり効果を実感。さらに、肌のツヤや体の軽さにびっくりしています。

 

🎤 46歳 女性：「美筋トレ食」では“整える”ってどういうことか、体感できました。周りから“活動的になったね！”と言われるようになり、久しぶりに自信が持てるように

 

🎤 53歳 女性：無理なく続けられるプログラムで、リバウンドしにくいのが嬉しい！正直、筋トレは苦手でした。けど、5分から始めていいと言われて“私にもできるかも”と続けたら、なんと1カ月で-1.5kg！

 

🎤 58歳 女性：食べると不安で、カロリー制限ばかりしていました。トレーニング法も我流でしたが、ちゃんとやれば少しずつ目に見えて効果がわかりました。だから、食べることが楽しくなりました！

 

どの受講者の方も、これまで「食べないダイエット」を繰り返してきたことで、代謝が下がっています。

そのため、「食べてリカバリーする」ことに驚きます。

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「もう無理かも」ってあきらめかけた私でも、【正しい方法】と【諦めない心】で変わるための最初の一歩を踏み出すことができました。

あなたも絶対にできる。年齢でもない。環境でもない。あなた自身を、信じてほしい。

もし、今ここで一歩踏み出せたら─ 半年後、1年後、未来のあなたは、鏡の中でこう思っているはず。

「あの時、挑戦してよかった」って。

本気で変わりたいあなたを、私は全力でサポートします。ボディメイクで体と心を一緒に育てていきましょう。

 

＼まずは、1カ月で「代謝を上げて燃えやすい」体の土台と習慣づくりで-1.5kgへ。／

 

よくある質問（Q＆A）

 

 

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＼まずは、1カ月で「代謝を上げて燃えやすい」体の土台と習慣づくりで-1.5kgへ。／

 

Re:Shape式-50代からのボディメイク“美筋トレ食プログラム” 監修者の紹介

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20代で出産と離婚を経験し、子育て・仕事に奔走しながら、多忙な日々を送ってきました。

 

「太ることへの恐怖」「食べることへの罪悪感」を抱え続け、食べれば太るかもしれないという葛藤と戦い、気づけば30年近くが経過。

 

ところが、コロナ禍で活動量が減ったタイミングと更年期が重なり、体重が増え、体型が変わっていく――自分の体であって、自分でない感覚に陥りました。

 

そんなとき出会ったのが、ただ痩せるだけの「ダイエット」ではなく、食べて筋肉を育て、体を整える「ボディメイク」という考え方。

 

50代半ばで挑戦を決め、筋肉を育てることで、食べることへの罪悪感が消え、体が前向きに変わっていく楽しさを知りました。

 

実は、私の息子はボディコンテスト入賞者。

 

彼のストイックな姿に刺激を受け、「私も、自分の限界を決めずに挑戦してみよう」と思ったのです。

 

限界は他人が決めるものじゃない――自分が決める。

可能性は年齢で決まるものじゃない――自分が広げる。

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＼まずは、1カ月で「代謝を上げて燃えやすい」体の土台づくり。／

 

【今だけ無料】美筋育成：あなたの筋肉を育てる力・現状診断

「リカバリー1カ月コース」または「本コース(2カ月・3カ月)」へのお申込み前に・・

 

たった1分でできる！“美筋育成：あなたの筋肉を育てる力・現状診断”をご用意しました。

 

筋肉を育てて代謝を上げて、体脂肪を減らす知識や行動理解が 【食事・運動・体調・思考習慣】の4つの観点(25の質問)からわかります。

 

回答後その場で「解説＆対策ガイド」を受け取っていただけます。（「2大特典」付き）

 

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