TDEE計算機
※日中の活動レベル(NEAT)と運動頻度(TEA)を分けて選択することで、一般的な計算機よりも実態に近い数値(基礎代謝)が算出されます。
※体脂肪率の入力は任意ですが、入力するとさらに制度があがります。
体脂肪が少なく筋肉量が多い人は基礎代謝が高めに、脂肪が多く筋肉が少ない人は低めに算出され、体組成に即した精度の高い数値が得られます。
女性向け│年齢別・体脂肪率の平均値
年齢ごとの平均体脂肪率は以下のとおりです。
体脂肪率が分からないけれど入力されたい方は、表の数字を目安にしてください。(入力は任意。空白でも算出されます)
| 年代 | 日本人女性の平均的な体脂肪率 | 平均より高めの体脂肪率 |
| 20～30代 | 20～27％ | 28～34％ |
| 40～50代 | 22～28％ | 29～35％ |
| 60代～ | 23～29％ | 30～36％ |
🔍 補足・注意点
本表に記載された「平均的な体脂肪率」「平均より高めの体脂肪率」は、一般的な目安です。体型の印象は、筋肉量・骨格・水分量・姿勢・照明・撮影条件などによっても左右されるため、同じ体脂肪率でも見た目には個人差があります。
また、筋肉の見え方やカットの出方は「筋肉量の多さ」と「皮下脂肪の薄さ」の両方の影響を受けるため、自分の身体の変化や目的に応じて評価することが重要です。
日中の活動レベル(NEAT)
| 選択肢（表示名） | 活動レベル | |
| A | 在宅中心(家事または座り仕事) | 1.2 |
| B | 通勤あり・デスクワーク中心 | 1.3 |
| C | 立ち仕事 | 1.4 |
| D | 常に動く(高活動・肉体労働) | 1.5 |
活動頻度(TEA)
| 選択肢（表示名） | 活動レベル | |
| A | 運動なし | 0 |
| B | 週1～2回 | 0.05 |
| C | 週3～4回 | 0.15 |
| D | 週5回以上 | 0.25 |
